A coluna normal *corretamente*

Lordose^ é um termo anatômico usado para designar as curvaturas lombar e cervical normais da coluna vertebral. Uma acentuação da lordose lombar ou cervical é chamada hiperlordose.

Cifose^ vulgarmente chamada de corcundez (a pessoa afetada sendo popularmente chamada de "corcunda"), é definida como um aumento anormal da concavidade anterior da coluna vertebral, sendo as causas mais importantes dessa deformidade, a má postura e o condicionamento físico insuficiente.

Escoliose^ é um desvio da coluna vertebral para a esquerda ou direita, resultando em um formato de "S". É um desvio da coluna no plano frontal acompanhado de uma rotação e de uma gibosidade (corresponde a uma latero-flexão vertebral). É importantíssimo que se busque ajuda de um Fisioterapeuta.

Modos corretos e incorretos ^^

A «dor nas costas» pode ser avaliada com precisão numa consulta com duração de 10 minutos.
Observação
Observar o doente a andar e notar a sua atitude, a mímica e a forma de andar. Avaliar o seu comportamento.
Alguns doentes somatizam os seus conflitos, levando a enganos : ter cuidado na interpretação dos sinais. Uma «dor nas costas» crónica pode estar associada a problemas psicossociais: alguns doentes utilizam a «dor nas costas» como forma de comunicar a sua angústia. A maioria destes doentes tem um problema físico subjacente, mas, devido à sua personalidade. tendem a aumentar a intensidade e a importância da sua dor.

modo correto de dormir

Na imagem a cima mostra os modos que devemos dormir.

Trabalho em Computador: de olho na ergonomia (correto)

Vamos nos habituar a dar pausas no trabalho. Pode exigir autodisciplina e organização, mas é importante, mesmo que o seu espaço de trabalho seja ergonômico. Ao fim de duas horas ao computador, levante-se e descanse 10-15 minutos. Levante-se e estique o corpo, ou dê alguns passos. Se puder pratique os exercícios de alongamento e de relaxamento. Se não o puder fazer, organize as suas tarefas de modo a executá-las intercaladamente - estará a alternar os músculos e tendões que usa em cada uma delas. A fim de prevenir a fadiga visual, feche os olhos durante alguns segundos e foque ocasionalmente paisagens ou objetos distantes (a 6m ou mais). Pode também fazer pequenos exercícios de alongamento e relaxamento - valem, sobretudo pela mudança de posição.

Trabalho em Computador: de olho na ergonomia (incorreto)

O trabalho em computador quando executado por muitas horas seguidas pode vir a provocar problemas como fadiga ocular e intelectual, dores musculares e tendinites, quando não adotamos hábitos saudáveis, como por exemplo, a adoção de uma postura incorreta.